'GYM B7 | Beweglichkeits-Fitness-Staffel für zuhause | Rumpfbeuge | Übung 4'

01:09 Jul 21, 2022 1 1

'Bei der Rumpfbeuge förderst du die Beweglichkeit deiner Oberschenkelrückseite. Hierbei sollten deine Füße fest am Boden stehen und deine Knie gestreckt bleiben. Du entscheidest, welche Intensität die Richtige für dich ist: Je enger du stehst, desto schwieriger wird die Übung. Zieh soweit nach unten wie du es schaffst, wichtig ist in der Dehnung zu bleiben ohne zu federn.  Trainiere jede Übung mindestens die 45 Sekunden, wenn du die Dehnung intensivieren möchtest, halte die Übung länger. Atme gleichmäßig und tief während der Übung und, beim Ausatmen kannst du zusätzlich weiter in die Dehnung hineingehen - die Dehnung darf niemals stark schmerzen!' 

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